Obóz biegowy – Portugalia 2018

Obóz biegowy Portugalia

Trenuj z nami w Portugalii!

obóz biegowy portugaliaJest nam niezmiernie miło po raz kolejny zaprosić Was na obóz biegowy w Portugalii. Zgrupowanie organizujemy w sprawdzonym biegowo regionie Algarve, w pobliżu takich miejscowości jak Olhos de Agua i Vilamoura. Są tu malownicze miejsca, pełne tras prowadzących wśród cytrusowych sadów, pól golfowych i przede wszystkim urokliwe klifowe wybrzeże. Tu (mimo panującej w tym czasie zimy) doświadczycie sporej dawki słońca, a po treningu schłodzicie zmęczone nogi w oceanie. Będziecie mogli raczyć się świetną portugalską kawą, a także skosztować tamtejszej kuchni pełnej ryb i owoców morza, pysznej wołowiny, warzyw i przede wszystkim wina. Hotel, w którym będziemy mieszkać położony jest tuż przy pętli krosowej (o długości ok. 2km, gdzie będziemy odbywać dużą część treningów) i posiada własny stadion lekkoatletyczny (również do naszej dyspozycji). Z hotelu do sklepu i restauracji jest około 300m, a do plaży ok. 700m więc wszystko czego potrzeba mamy w zasięgu ręki.

Dla kogo jest ta oferta?

Gorąco zachęcamy do wzięcia udziału w obozie wszystkich biegaczy, zarówno tych zaawansowanych jak i zupełnie początkujących. Każdy jest mile widziany i gwarantujemy, że trening będzie odpowiednio dostosowany do jego możliwości. W naszych wieloletnich doświadczeniach pracy z amatorami spotykaliśmy się zarówno z osobami biegającymi maraton „grubo” poniżej 3h jak i z osobami, które dopiero co „wstały z kanapy”. Także nie musisz się obawiać czy dasz radę!

Kiedy:

16.02 – 25.02.2018

Obóz rozpoczynamy 16.02.2018 treningiem popołudniowo-wieczornym, a kończymy 25.02.2018 treningiem porannym.

Gdzie:

R. do Pinhal 3, 8200-593 Albufeira, Portugalia.
Poniżej dokładna mapka lokalizacyjna:

Zakwaterowanie:

Victoria Beach & Sport Apart Hotel **** – w apartamentach dwuosobowych typu: T1 (pokój gościnny, sypialnia, kuchnia, łazienka).
Wszystkie apartamenty posiadają w pełni wyposażoną kuchnię, łazienkę z wanną, balkon, TV LCD, klimatyzację, sejf, dostęp do internetu WIFI, suszarkę do włosów, ręczniki. Do obiektów hotelowych należy stadion lekkoatletyczny ze świeżo wyremontowaną nawierzchnią.
Doba hotelowa zaczyna się od godz. 16:00 i trwa do godz. 11:00
Przykładowe zdjęcia hotelu i okolicy:

więcej zdjęć okolicy znajdziecie w galerii zdjęciowej z zeszłorocznego obozu

 

Pogoda:

por_pogodaZima w Portugalii przypomina naszą wiosnę. Temperatury w lutym za dnia utrzymują się w okolicach 20°C, a mogą dochodzić nawet do 25°C natomiast w nocy jest znacznie chłodniej. W dzień przeważnie świeci słońce, czasem może popadać, ale dzięki temu jest zielono i pachnie kwitnącymi migdałowcami. Zdarza się, że jest wietrznie, zwłaszcza na otwartych przestrzeniach. Woda w oceanie ze względu na niską temperaturę idealnie nadaje się do chłodzenia strudzonych treningiem nóg, natomiast kąpiel w niej polecamy tylko tym najbardziej wytrwałym :). W lutym słońce wschodzi około godz. 7:20, a zachodzi ok. 18:30, co pozwala nam cieszyć się światłem słonecznym znacznie dłużej niż o tej porze roku w Polsce. Wybierając się na spacer wzdłuż wybrzeża, warto zapoznać się z terminarzem przypływów i odpływów oceanu, aby nie natknąć się na miejsca, które podczas przypływu mogą być niedostępne.

 

Poniżej prognoza pogody dla okolicy na najbliższe kilka dni:
kwi 24, 2019 - śr.
Albufeira, PT
pochmurno z przejaśnieniami
16°C pochmurno z przejaśnieniami
Wiatr 31 km/h, PdZ
Wilgotność 88%
Ciśnienie 757.56 mmHg
śr04/24 cz04/25 pi04/26 so04/27 ni04/28
umiarkowane opady deszczu
16/15°C
rozproszone chmury
16/14°C
bezchmurnie
17/15°C
bezchmurnie
19/18°C
rozproszone chmury
19/17°C

Kadra trenerska:

Grażyna SyrekGrażyna Syrek
absolwentka krakowskiej AWF, trener II klasy sportowej lekkoatletyki, olimpijka z Aten w 2004 r., wielokrotna mistrzyni Polski w biegach na dystansach od 5000m do maratonu w latach 2002-2006 z rekordem życiowym w maratonie 2:26:22 (Chicago 2003), rekordzistka trasy najstarszego polskiego maratonu w Dębnie (2:32:09)
Wioletta FrankiewiczWioletta Frankiewicz
lekkoatletka, trener II klasy sportowej lekkoatletyki, do niedawna rekordzistka świata (nadal Europy) w biegu na dystansie 2000m z przeszkodami, dwukrotna olimpijka Ateny (2004) i Pekin (2008), brązowa medalistka mistrzostw Europy w 2006 r, 14-krotna Mistrzyni Polski, rekordzistka Polski na dystansach 5000m (hala) i 3000m z przeszkodami.

 .

Co nas czeka na obozie?

  • Treningi w grupach dobranych w oparciu o stopień zaawansowania
  • Konsultacje indywidualne z dwiema profesjonalnymi trenerkami
  • Dwa treningi biegowe dziennie – poranny trening główny i popołudiowo-wieczorny uzupełniający
  • Trening z pomiarem mleczanu we krwi
  • Treningi interwałowe, zabawy biegowe, długie wybiegania
  • Treningi siły biegowej
  • Treningi na siłowni
  • Trening na stadionie lekkoatletycznym
  • Omówienie podstawowych środków treningowych – prezentacja
  • Omówienie zasad techniki biegowej zajęcia z techniki biegu, video analiza, indywidualne wskazówki i korekty
  • Ćwiczenia wzmacniające oraz ogólnorozwojowe dla biegaczy
  • Ćwiczenia rozciągające oraz relaksujące
  • Liczne spotkania integracyjno-towarzyskie
  • Każdy uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę
Cennik dla osób trenujących:runner
za osobę w apartamencie typu T1 ( 2-osobowy )Cena first minute *Cena standard
2x2przy 2 osobach w apartamencie447€470€
1x2przy 1 osobie w apartamencie541€569€
Powyższe ceny obejmują: zakwaterowanie w **** hotelu, pełną opiekę trenerską, wejście na obiekty sportowe, pomiar poziomu mleczanu we krwi, pamiątkową koszulkę
*Ceny first minute obowiązują do 12.11.2017
Cennik dla osób towarzyszących biegaczom:relax_people
za osobę w apartamencie typu T1 ( 2-osobowy )Cena first minute *Cena standard
2x2przy 2 osobach w apartamencie299€315€
1x2przy 1 osobie w apartamencie393€414€
Powyższe ceny obejmują: zakwaterowanie w **** hotelu, pamiątkową koszulkę, oraz (dla chętnych) udział w ćwiczeniach sprawności ogólnej
*Ceny first minute obowiązują do 12.11.2017

Wyżywienie

Wszystkie apartamenty wyposażone są w kuchnie, w których można samodzielnie przygotowywać posiłki. Możecie także stołować się w hotelowej restauracji, lub w jednej z kilku innych znajdujących się w okolicy.

Dojazd, ubezpieczenie:

We własnym zakresie.

Zainteresowanych poinformujemy o możliwościach lotów/dojazdów, pomożemy organizować się w grupy oraz udzielimy wielu innych przydatnych wskazówek dot. podróży (opartych na wieloletnich doświadczeniach).


Oferta archiwalna