Obóz biegowy – Portugalia 2019

Obóz Biegowy - Jakuszyce 218
Join us to Run
Shadow
Slider

Trenuj z nami w Portugalii!

obóz biegowy portugaliaJest nam niezmiernie miło po raz kolejny zaprosić Was na obóz biegowy w Portugalii. Zgrupowanie organizujemy w sprawdzonym biegowo regionie Algarve, w pobliżu takich miejscowości jak Olhos de Agua i Vilamoura. Są tu malownicze miejsca, pełne tras prowadzących wśród cytrusowych sadów, pól golfowych i przede wszystkim urokliwe klifowe wybrzeże. Tu (mimo panującej w tym czasie zimy) doświadczycie sporej dawki słońca, a po treningu schłodzicie zmęczone nogi w oceanie. Będziecie mogli raczyć się świetną portugalską kawą, a także skosztować tamtejszej kuchni pełnej ryb i owoców morza, pysznej wołowiny, warzyw i przede wszystkim wina. Hotel, w którym będziemy mieszkać położony jest tuż przy pętli krosowej (o długości ok. 2km, gdzie będziemy odbywać dużą część treningów) i posiada własny stadion lekkoatletyczny (również do naszej dyspozycji). Z hotelu do sklepu i restauracji jest około 300m, a do plaży ok. 700m więc wszystko czego potrzeba mamy w zasięgu ręki.

Dla kogo jest ta oferta?

Gorąco zachęcamy do wzięcia udziału w obozie wszystkich biegaczy, zarówno tych zaawansowanych jak i zupełnie początkujących. Każdy jest mile widziany i gwarantujemy, że trening będzie odpowiednio dostosowany do jego możliwości. W naszych wieloletnich doświadczeniach pracy z amatorami spotykaliśmy się zarówno z osobami biegającymi maraton „grubo” poniżej 3h jak i z osobami, które dopiero co „wstały z kanapy”. Także nie musisz się obawiać czy dasz radę!
Jeśli chciałbyś po prostu uciec od polskiej zimy i spędzić miło czas w słonecznym Algarve z fajną grupą ludzi, a nie koniecznie chcesz trenować to możesz także do nas dołączyć jako „osoba towarzysząca / niebiegająca”

Kiedy:

15.02 – 24.02.2019

Obóz rozpoczynamy 15.02.2019 treningiem popołudniowo-wieczornym, a kończymy 24.02.2019 treningiem porannym.

Gdzie:

R. do Pinhal 3, 8200-593 Albufeira, Portugalia.
Poniżej dokładna mapka lokalizacyjna:

Zakwaterowanie:

Victoria Beach & Sport Apart Hotel **** – w apartamentach dwuosobowych typu: T1 (pokój gościnny, sypialnia, kuchnia, łazienka).
Wszystkie apartamenty posiadają w pełni wyposażoną kuchnię, łazienkę z wanną, balkon, TV LCD, klimatyzację, sejf, dostęp do internetu WIFI, suszarkę do włosów, ręczniki. Do obiektów hotelowych również należy stadion lekkoatletyczny z tartanową nawierzchnią oraz siłownia.
Doba hotelowa zaczyna się od godz. 16:00 i trwa do godz. 11:00
Przykładowe zdjęcia hotelu i okolicy:

Obejrzyj film z obozu który odbył się w lutym 2018
Play
Shadow
Slider

Pogoda:

por_pogodaZima w Portugalii przypomina naszą wiosnę. Temperatury w lutym za dnia utrzymują się w okolicach 20°C, a mogą dochodzić nawet do 25°C natomiast w nocy jest znacznie chłodniej. W dzień przeważnie świeci słońce, czasem może popadać, ale dzięki temu jest zielono i pachnie kwitnącymi migdałowcami. Zdarza się, że jest wietrznie, zwłaszcza na otwartych przestrzeniach. Woda w oceanie ze względu na niską temperaturę idealnie nadaje się do chłodzenia strudzonych treningiem nóg, natomiast kąpiel w niej polecamy tylko tym najbardziej wytrwałym :). W lutym słońce wschodzi około godz. 7:20, a zachodzi ok. 18:30, co pozwala nam cieszyć się światłem słonecznym znacznie dłużej niż o tej porze roku w Polsce. Wybierając się na spacer wzdłuż wybrzeża, warto zapoznać się z terminarzem przypływów i odpływów oceanu, aby nie natknąć się na miejsca, które podczas przypływu mogą być niedostępne.

 

Poniżej prognoza pogody dla okolicy na najbliższe kilka dni:
lut 17, 2019 - nie
Albufeira, PT
rozproszone chmury
16°C rozproszone chmury
Wiatr 21 km/h, PdW
Wilgotność 82%
Ciśnienie 763.57 mmHg
ni02/17 po02/18 wt02/19 śr02/20 cz02/21
słabe opady deszczu
16/12°C
umiarkowane opady deszczu
12/9°C
słabe opady deszczu
14/6°C
rozproszone chmury
16/12°C
słabe opady deszczu
17/15°C

Kadra trenerska:

Grażyna SyrekGrażyna Syrek
absolwentka krakowskiej AWF, trener II klasy sportowej lekkoatletyki, olimpijka z Aten w 2004 r., wielokrotna mistrzyni Polski w biegach na dystansach od 5000m do maratonu w latach 2002-2006 z rekordem życiowym w maratonie 2:26:22 (Chicago 2003), rekordzistka trasy najstarszego polskiego maratonu w Dębnie (2:32:09)
Wioletta FrankiewiczWioletta Frankiewicz
lekkoatletka, trener II klasy sportowej lekkoatletyki, do niedawna rekordzistka świata (nadal Europy) w biegu na dystansie 2000m z przeszkodami, dwukrotna olimpijka Ateny (2004) i Pekin (2008), brązowa medalistka mistrzostw Europy w 2006 r, 14-krotna Mistrzyni Polski, rekordzistka Polski na dystansach 5000m (hala) i 3000m z przeszkodami.

 .

Co nas czeka na obozie?

  • Treningi w grupach dobranych w oparciu o stopień zaawansowania
  • Konsultacje indywidualne z dwiema profesjonalnymi trenerkami
  • Dwa treningi biegowe dziennie – poranny trening główny i popołudiowo-wieczorny uzupełniający
  • Trening z pomiarem mleczanu we krwi
  • Treningi interwałowe, zabawy biegowe, długie wybiegania
  • Treningi siły biegowej
  • Treningi na siłowni
  • Trening na stadionie lekkoatletycznym
  • Omówienie podstawowych środków treningowych – prezentacja
  • Omówienie zasad techniki biegowej zajęcia z techniki biegu, video analiza, indywidualne wskazówki i korekty
  • Ćwiczenia wzmacniające oraz ogólnorozwojowe dla biegaczy
  • Ćwiczenia rozciągające oraz relaksujące
  • Liczne spotkania integracyjno-towarzyskie
  • Każdy uczestnik otrzyma pamiątkową koszulkę
Cennik dla osób trenujących: runner
za osobę w apartamencie typu T1 ( 2-osobowy ) Cena first minute * Cena standard
2x2przy 2 osobach w apartamencie 465€ 495€
1x2przy 1 osobie w apartamencie 595€ 625€
Powyższe ceny obejmują: zakwaterowanie w **** hotelu, pełną opiekę trenerską, wejście na obiekty sportowe, pomiar poziomu mleczanu we krwi, pamiątkową koszulkę
*Ceny first minute obowiązują do 18.11.2018
Cennik dla osób towarzyszących biegaczom: relax_people
za osobę w apartamencie typu T1 ( 2-osobowy ) Cena first minute * Cena standard
2x2przy 2 osobach w apartamencie 325€ 355€
1x2przy 1 osobie w apartamencie 455€ 485€
Powyższe ceny obejmują: zakwaterowanie w **** hotelu, pamiątkową koszulkę, oraz (dla chętnych) udział w ćwiczeniach sprawności ogólnej
*Ceny first minute obowiązują do 18.11.2018

Dla stałych klientów

Osoby które uczestniczyły w przynajmniej 4 naszych obozach otrzymują dodatkowo zniżkę -10% w formie kodu promocyjnego (prześlemy je e-mailem).

Wyżywienie

Wszystkie apartamenty wyposażone są w kuchnie, w których można samodzielnie przygotowywać posiłki. Możecie także stołować się w hotelowej restauracji, lub w jednej z kilku innych znajdujących się w okolicy.

Dojazd, ubezpieczenie:

We własnym zakresie.

Zainteresowanych poinformujemy o możliwościach lotów/dojazdów, pomożemy organizować się w grupy oraz udzielimy wielu innych przydatnych wskazówek dot. podróży (opartych na wieloletnich doświadczeniach).

Masz dodatkowe pytania?

Rezerwacja

Zapisy zamknięte, do zobaczenia na miejscu!