Co zabrać ze sobą na obóz biegowy?

Wybierając się po raz pierwszy na obóz biegowy stajemy przed dylematem co ze sobą zabrać. Pamiętam, że kiedy sam mierzyłem się z tym problemem ładnych parę lat temu, to trudno było uzyskać jakąkolwiek wskazówkę w internecie na ten temat. Dzisiaj jest już co prawda nieco lepiej, ale to pytanie wciąż do nas wraca niczym bumerang dlatego też postanowiłem się z nim wreszcie rozprawić. Do tego celu posłużę się własnym przykładem, w końcu jeżdżąc przez te kilka lat na różne obozy, wypracowałem sobie w tej materii pewien system. Opiera się on o listę rzeczy, którą rozwijałem i edytowałem przez cały ten czas i która służy mi do dzisiaj. Przed każdym wyjazdem przeglądam ją sobie, sprawdzam czy mam wszystko i wówczas ze spokojną głową, wychodzę z domu udając się w podróż. Nie będę tu przytaczał jej całej, bo mam swoje indywidualne upodobania i potrzeby, ponadto z racji innych obowiązków często zabieram dodatkowy ekwipunek, nie mniej jednak postaram się wymienić wszystko co według mnie warto ze sobą zabrać na obóz biegowy będąc jego uczestnikiem. Proszę jednak nie traktować tego tekstu jako jakiś wyznacznik, a jedynie jak podpowiedź czy wskazówkę. Każdy z nas jest inny i ma często swoją własną wizję pakowania się.

Dokumenty

Na pierwszym miejscu zawsze takie podstawowe sprawy jak:

  • dowód osobisty/paszport (paszport – jeśli to wyjazd zagraniczny poza UE, warto się przyjrzeć czy nam się ważność dokumentów nie przeterminowała żeby nie było przykrej niespodzianki)
  • prawo jazdy (jeśli posiadasz, nigdy nie wiesz kiedy może się przydać)
  • pieniądze/karta płatnicza/kredytowa (kredytowa zwykle potrzebna jest jeśli wynajmujemy auto, warto pamiętać)
  • bilety lotnicze/kolejowe/autobusowe i inne (jakoś trzeba dojechać)
  • ubezpieczenie zdrowotne (głównie przy wyjazdach zagranicznych karta EKUZ)
  • inne ubezpieczenia (wedle uznania)
  • telefon (dobrze naładować do pełna przed podróżą)

Odzież do biegania

Tutaj każdy może (a nawet powinien) mieć swoje własne preferencje, ja to robię to tak:

  • koszulki do biegania – biorę ich maksymalnie dużo na ile pozwala mi bagaż. Nie lubię zakładać 2 raz przepoconej koszulki ani ich za często prać, więc wolę mieć ich pod dostatkiem. Przy 2 treningach dziennie idą jak woda, natomiast znam ludzi którzy przyjeżdżali na obóz mając ze sobą 2 koszulki i im to wystarczało.
  • krótkie spodenki do biegania – sytuacja analogiczna do koszulek.
  • skarpety sportowe – jak wyżej
  • getry ¾ (capri) jak mam to zabiorę 1-2 pary zwłaszcza jak wiem że może być chłodniej np. podczas wycieczek w wyższych partiach gór. Dla wielu biegaczy/biegaczek ten rodzaj spodenek to podstawa i zabierają ich więcej, ja wolę krótkie.
  • getry długie – ja zabieram bardzo rzadko i jeśli już to zazwyczaj 1 parę – jak wiem, że będzie naprawdę zimno. (Zasadniczo jeżdżę na obozy wiosną, latem, a zimą tylko na południe Europy więc uciekam od zimowych warunków). Kilka razy wziąłem i wróciły czyste, nie używane, natomiast są osoby które ubierają je nawet przy letniej pogodzie więc to kwestia indywidualna. (Podczas górskich wycieczek w gorszą pogodę mogą się przydać)
  • rękawiczki – jak wyżej
  • koszulki z długim rękawem (przydają się zwłaszcza wieczorami)
  • bluzy – jak wyżej
  • spodnie od dresu (jedna para mi wystarcza, bardziej do chodzenia po treningach niż podczas nich)
  • nakrycie głowy – (Czapka z daszkiem, buff-komin)
  • kurtka wiatrówka/przeciwdeszczowa biegowa (zawsze biorę, nawet ze dwie)
  • skarpety/opaski kompresyjne (biorę zwłaszcza jak jadę w góry – przydają się, ale da się żyć i bez nich)
  • bielizna sportowa (jeśli takowej używasz)
  • klapki
  • kąpielówki/kostium do kąpieli (sauna, basen i te sprawy – przydają się)

Obuwie treningowe

Warto zabrać przynajmniej 2 pary sprawdzonych butów biegowych. W razie przemoczenia jednych zawsze wtedy jest druga para. Odradzam testowanie nowych butów na obozie gdyż może się okazać, że coś nas zacznie obcierać uciskać itd. co przy dużym kilometrażu jaki zwykle pokonujemy może się przeobrazić w poważniejszy problem. Ja biorę zwykle 3-4 pary butów biegowych jeśli nie muszę się ograniczać bagażowo:

  • 2 pary butów treningowych (takich zwykłych do „tłuczenia kilometrów” po asfalcie)
  • buty do biegania w terenie (Jeśli obóz jest w górach i akurat takie buty mam to je zabieram, ale brak takich butów nie jest problemem, często po terenie biegam w butach do biegania po asfalcie i jest ok)
  • buty lżejsze – startowe lub „półstartowe” – do szybszych treningów (Jeśli masz takie i używasz to warto zabrać, natomiast nie są niezbędne – w zwykłych butach treningowych też da się szybciej biegać.)
  • buty do ćwiczeń na siłowni lub sali gimnastycznej (Jeśli mamy dostępną siłownię – jak np. w Jakuszycach – zabieramy je ze sobą. Nie musi to być jakieś specjalistyczne obuwie – „zwykłe adidasy” czy trampki wystarczą, ważne by były zawsze czyste.)

Przyrządy techniczne do treningu

Nie są to rzeczy bez których nie można się obejść, nie mniej jeśli te rzeczy macie to warto ze sobą zabrać, przydają się.

  • zegarek z GPS – będzie pomocny przy monitorowaniu treningu co na pewno ułatwi pracę trenerom
  • pulsometr – podobnie jak zegarek
  • plecak do biegania – może się przydać zwłaszcza w górach, w końcu telefon, pieniądze, picie, kurteczkę i batonik trzeba gdzieś schować
  • pas biegowy/saszetka/kamizelka – przedmioty o podobnym zastosowaniu co plecak (żeby zabrać ze sobą na trening kilka rzeczy) – jak najbardziej też mogą się sprawdzić
  • bidon biegowy/pas z bidonami – na dłuższe wybiegania przy słonecznej pogodzie jak znalazł

Różne inne przydatne

Ja takie rzeczy też zabieram (nie są niezbędne ale czasami potrafią uratować sytuację)

  • wałek – roller do masażu (jak mam miejsce w bagażu)
  • piłeczka tenisowa – do masażu, nie zajmuje dużo miejsca, warto
  • laptop/tablet – nie to że jesteśmy uzależnieni od internetu… 😉
  • aparat fotograficzny
  • agrafki
  • scyzoryk z korkociągiem 😉
  • płyn do prania – rzadko, ale czasami biorę
  • okulary przeciwsłoneczne
  • książka / e-papier
  • igła i nić
  • mp3 player
  • kabelki, ładowarki, baterie itp. (do zegarka, telefonu, tabletu, aparatu, USB HDMI, CIA FBI, CBA 😉 itd.)

Apteczka

Jedziemy czynnie uprawiać sport więc musimy zdawać sobie sprawę, że zawsze niesie to ze sobą ryzyko jakiegoś urazu dlatego też warto się zaopatrzyć w kilka aptecznych rzeczy. Ja zabieram ze sobą zwykle:

  • wazelina (przeciw obtarciom)
  • sudocrem (na otarcia/odparzenia)
  • panthenol (na poparzenia słoneczne)
  • kompres żelowy (do zamrożenia)
  • plastry opatrunkowe
  • maść z diclofenakiem (stany zapalne)
  • diclofenak w pastylkach/kapsułkach (stany zapalne)
  • No-Spa
  • ibuprofen/paracetamol
  • nifuroksazyd (w razie problemów gastrycznych)
  • dermatol
  • suplementy różne (BCAA, Geriavit itp.)
  • spirytus salicylowy/woda utleniona (dezynfekcja)
  • bandaż elastyczny
  • stabilizator stawu skokowego
  • jednorazowa igła do strzykawki (czasami trzeba przebić jakiegoś bąbla)

Odzież i obuwie codzienne, kosmetyki

Tu nie będę się rozpisywał. Dostosujcie się po prostu miejsca, czasu, pogody, własnych upodobań i wielkości bagażu jaki możecie ze sobą zabrać. Nie samym bieganiem człowiek żyje, warto mieć też ciuch na wspólny wieczorny wypad czy jaką inną imprezę

Rzeczy kuchenne

Czasami jak jadę na obóz w miejsce gdzie nie mam zapewnionego wyżywienia i będę gotował sam, to biorę kilka rzeczy kuchennych takich jak:

  • ostry nóż
  • ulubione przyprawy
  • zmywaczek
  • ściereczka do wycierania naczyń

Uwagi końcowe

Wszystko powyższe odnosi się do obozów odbywających się w warunkach wiosenno-letnich. Na tę chwilę nie organizujemy obozów zimowych więc nie trenujemy po zmroku ani nie biegamy po zaśnieżonych górach. W związku z tym nie są nam potrzebne takie rzeczy jak latarki czołowe, raki, kurtki zimowe, i inne elementy zimowego ekwipunku. Być może kiedyś się to zmieni i zorganizujemy zimą jakiś obóz wówczas ten tekst zostanie zaktualizowany i dostosowany do potrzeb. Na koniec dodam jeszcze, że we wszystkich hotelach z którymi współpracujemy dostępne są ręczniki , w związku z czym nie trzeba zabierać swoich.

No to miłego pakowania się!

• Łukasz